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ダイエット中に行う食事制限の真意

ダイエットに「糖質制限」もしくは「カロリー制限」のどちらかの食事制限は付き物です。では食事制限は何のために行うかというと「脂肪を分解する」ためです。脂肪を減らすにはまず分解を行い、分解された脂肪を燃焼するという2段階の工程が必要になり、分解ができていなければ脂肪は燃焼できないということです。この身体の仕組みが存在するので世の中の減量効果があるダイエットにはかならず食事制限が組み込まれています。食事制限というと食事量を減らすというイメージがありますが、実際は必要な栄養素が足りないために痩せにくいこともあります。

 

 

１．脂肪の分解とは

私達が脂肪と呼んでいるものは脂肪細胞に中性脂肪を蓄えて大きく膨張したものです。つまり脂肪の燃焼とは脂肪細胞内に蓄えられている中性脂肪を燃焼することであり、脂肪細胞を減らすということではありません。中性脂肪を燃焼するには中性脂肪を分解する必要があります。

 

遊離脂肪酸に分解

脂肪細胞に蓄えられている中性脂肪を燃焼するには細胞内の中性脂肪を遊離脂肪酸という形に分解し取り出さなければいけません。

この「中性脂肪→遊離脂肪酸」という工程が脂肪の分解であり、分解されてできた遊離脂肪酸を血液の流れに乗せて燃焼を行う筋肉や肝臓などの臓器で燃やす事で初めて脂肪を減らすことができます。

 

 

 

２．脂肪の分解方法

脂肪を分解するメカニズムは私達が日頃エネルギー源としている糖質や脂質を減らすことで脂肪が分解されます。これは脂肪自体も身体に蓄えられたエネルギー源をなので今までと同じエネルギー源を摂取していると一向に分解できないのです。

 

カロリーを減らす食事制限

一般的にカロリー制限と呼ばれる食事制限で主に1日3食の食事の内1食から2食を低カロリーな食べ物に置き換える方法です。

単純に摂取するエネルギー源を減らすことで蓄えている脂肪を使う為に分解を行うという最もポピュラーな食事制限です。

 

糖質を減らす食事制限

人がエネルギー源にできる栄養素は「糖質」と「脂質」ですが、日本人の食生活は糖質過多になりがちです。

そして糖質は摂りすぎて余らせてしまうと脂肪を増やしてしまいますし、糖の取り過ぎによって体内で炎症も起こしてしまいます。脂肪の分解には脂肪の素となる糖を減らすことが一番効果的なのです。

 

 

 

３．分解した脂肪の燃焼＝ダイエット

食事制限によって脂肪を分解を行いながら、分解した脂肪を燃焼する為の運動を行うのが一般的なダイエットです。脂肪燃焼の仕組みを参考にしていただけると、どうすれば痩せるのかがお分かりいただけると思います。

 

脂肪燃焼の仕組み

脂肪は遊離脂肪酸に分解された後にミトコンドリアという燃焼機関に運ばれ燃焼されます。

燃焼された遊離脂肪酸は最終的に水と二酸化多酸素になるので身体から無くなります。

つまり脂肪を燃焼を行い続けることで脂肪は水と二酸化多酸素になり水は排出されることで身体がどんどん軽くなっていくのです。

 

脂肪燃焼の種類

• 体温調節：脂肪燃焼の内の一つである体温調節は、脂肪を発熱するために燃料として使う方法です。体温調節は身体が冷えた時などに起こる機能ですが、本来人間には体内で余らせてしまったエネルギー源の消費を行うシステムとしても機能しています。
  今太ってしまっているということはこのシステムの働きが不十分ということでもあり身体のバランスが崩れてしまっている可能性があります。
• エネルギー生産：脂肪はエネルギー源なので燃焼されると人が生きていくためのエネルギーであるATPを生み出します。
  そしてATPを生み出す過程でケトン体というエネルギーも生み出します。肉体のエネルギーはATPで補い、脳のエネルギーとしてケトン体を使用します。

私達の燃焼したい脂肪は「熱」と「エネルギー」として燃焼されます。

しかし基礎代謝が下がっている＝必要なエネルギー量が少ない40代以降では日常生活を送るだけでは脂肪の燃焼が進みにくいのです。

一般的なダイエットでは食事制限と運動を行うことで脂肪を減らしているのです。

 

 

 

４．福原薬局の脂肪燃焼方法

当店は漢方薬局です。当店のダイエットの脂肪燃焼のパートは加齢によって低下した基礎代謝をサポートすることと、本来人間に備わっている体温調節を行いエネルギー源を燃焼するシステムを漢方によってサポートすることです。

 

加齢に対するアプローチ

加齢は誰しもに訪れるもので、老化による代謝の低下の多くは代謝を促してくれていたホルモン類の生産力が低下してしまうことです。

当店では独自の方法で減りゆくホルモン類をサポートし、加齢によって低下した代謝をサポートしています。

 

生活習慣に対するアプローチ

熱生産による肥満を防止する体内のシステムを崩す大元は日々の生活習慣によって体内の健康バランスが崩れてしまうことです。

当店ではバランスが暮れる原因となる生活習慣の見直しと漢方薬による体内の立て直しを行う事で眠っている代謝のシステムを呼び覚まします。

 

世の中の全てのダイエットには脂肪を分解するために何かしらの食事制限が組み込まれています。そして燃焼を行うには運動を推奨しているお店が多いのも事実です。

しかし運動を推奨している理由は代謝が低下した痩せにくい体質のまま痩せさせるために運動を行い強制的に脂肪を燃焼させているというメカニズムです。

当店では「加齢による代謝の低下」と「生活習慣による代謝の低下」にアプローチすることでより脂肪を燃やしやすい体質を実現しています。